LUNI
Micul dejun -o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar
Gustare- un pahar de suc de portocale
Pranz- doua oua, o rosie si o portie de conopida fiarta
Gustare - un mar
Cina -150 grame de carne de vita la gratar si o salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie
MARTI
Micul dejun- o ceasca de cafea sau ceai fara zahar si un biscuit
Gustare- un pahar de iaurt degresat
Pranz- un bol cu supa de varza si un mar
Gustare- o felie de branza fara grasime
Cina- un iaurt si o salata de morcovi rasi
MIERCURI
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar si o felie de paine integrala cu unt
Gustare- o felie de pepene rosu
Pranz- 150 grame peste la gratar cu salata de varza cu putin ulei de masline si suc de lamaie
Gustare- un pahar cu suc proaspat de mere
Cina- un iaurt amestecat cu salata de telina rasa si conopida fiarta
JOI
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar
Gustare- un pahar de suc proaspat de portocale
Pranz- o felie de cascaval, un ou fiert, doua rosii si un castravete
Gustare- un pahar de iaurt natural degresat sau de lapte batut
Cina- 100 grame cas degresat si o salata de morcovi rasi
VINERI
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar si un biscuit
Gustare- o portie de salata de fructe de sezon
Pranz- o portie de supa de varza si o felie de cascaval
Gustare- un pahar cu suc de mere proaspat
Cina- o salata de telina rasa cu doua oua fierte
SAMBATA
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar
Gustare- un pahar cu suc proaspat de portocale
Pranz- 150 grame de pui la gratar si salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie
Gustare- un mar
Cina- o felie de cas degresat, o rosie si un castravete
DUMINICA
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai fara zahar
Gustare- un pahar de lapte degresat
Pranz- 150 grame de peste la gratar cu garnitura de conopida fiarta si o rosie
Gustare- un mar
Cina- un bol cu supa de varza si o felie de branza fara grasime
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu